JAK 2

nie chce aby mój udział został jakoś pominięty czy cos w tym stylu, nie to jest moim celem, chodzi mi o to zeby bylo czytelniej, ja edytowac posta tez nie moge ale moge skopiować wraz z formatowaniem, wiec wiekszosc roboty bedzie juz zrobiona, plan mam nastepujący: kopiuje swoj post (wchodząc do pola deytuj) wklejam do np. word'a, Ty robisz to [...]

chodzi Ci o sile, a odpuszczasz 2 najwazniejsze cwiczenia zarowno jesli chodzi o sile jak i mase

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:57 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

Wogóle ci sie dzieje z Mateo? Jak tak dłużej pójdzie to forum padnie... PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Rocky B. udzielac sie na temat na ktory sie nie ma pojecia to troche buracko !! - kozaku Finderx wysunal propozycje do Mateo zeby Majma bolda dostau. Nie mam sie zamiaru klucic w tym poscie ... bo sluzy on do bardziej pozytecznych rzeczy ... nastepnym razem sie nie udzialaj jak czegos nie jestes pewien. Pozdro ... And Justice for All ... [...]

jak celem cyklu jest masa. polec prolo+metka odblok 2 listki cloma i zacznij nogi cwiczyc ;] Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-10-19 00:23:44

1 Przy tej wadze spokojnie z odżywiania makroskłądników powinieneś dostarczyć, jak już co to witaminki czy omega 3. 2 Są bezpieczne jak robisz poprawnie technicznie i nie szalejesz z ciężarem 3 Podstawa to wyciskanie 4 Nie trzeba układać specjalne, wystarczy ze będziesz jadł z głową.

ahhh.. eprom, mam wypad na grilla z chlopakami... ale mam zdjęcia z wycieczki... tyle ze nie zeskanowane.... i wrzuce...jak sie da tak najszybciej a co do 0 7oo... - LOL Słodkara - ne masz tel?? to Ci kupię...

No w 4 miechy z 71 do 75 kg. Wszystkie szczegóły odnoścnie mego treningu można znaleźć tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96685 Natomiast jadłem 3 posiłki dziennie + posiłek potrenigowy - syte śniadanie - jogurt, sok owocowy, 4 kromki z nabiałem, a posiłek po treningu to głównie - wafle ryżowe , banany i jogurt, żadnych odżywek. Jakoś [...]

czy zamiast top-masa nie lepsze byloby bialeczko WPC? albo zamiast carbo i bialka zapic bezposrednio po treningu kretke i aminokwasy garnierkiem? na noc ciagle mecze twarog ale juz mam go dosyc... jak nie znajde jakiegos zamiennika to dalej bede go meczyl

no cóż szkoły są różne ja uważam że 2,5g by wystarczyło w zupełnośći zrobisz jak bedziesz uważał sam wiesz co na CIebie działa

Sory za ankiete ale nie pytam o poszczególne ćwiczenia co jak i ile , ale po prostu o rozdzielenie partii mięsni w poszczególne dni . Ćwiczyłem 1 trybem ktory napisalem ponad rok , potem mialem przerwe 2 lat i teraz cwicze znowu od miesiaca. Klaty z bicepsem nigdy nie robilem dlatego pytam . Zastanawiam sie czy oplaca sie robic tylko brzuch w [...]

to co Ci niby coś da jak nie dieta? najpierw zapotrzebowanie kaloryczne później ustalasz jakie wybierzesz proporcje btw zależnie od celu jaki wybierzesz i typu swojej sylwetki wszystko jest wyjaśnione w postach podwieszonych jak na moje możesz pojechać tak : 2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta zapotrzebowania ww

patrrryk 1. Plan ( jesli to można tak nazwać ) TRAGEDIA. 2.Czy wykonywales takie cwiczenia jak ( przysiad , martwy, wyciskanie) jesli tak to podaj obciazenie robocze .

Tu na SFD w dziale trening dla początkujących, pewien moderator stwierdził, ze jem za dużo, jak miałem 2,5g/kg, więc zmniejszyłem. Od stycznia zeszłego roku. W wakacje miałem przerwę miesięczną.

JW! Ewentualnie zacznij spokojnie jak juz tak chcesz koksowac.Polroczna bomba w twoim przypadku nie ma sensu.Nie ogarniesz tego za chvja. Lec najpierw prop solo przerwa meta solo przerwa prop+troche mety przerwa prop+wino Wszystko zaleznie od celu.Inne cykle do niczego nie sa Ci potrzebne narazie. Taki uklad wystarczy spokojnie na 2-3 lata. [...]

Hej wszystkim:)2 i pół tygodnia temu miałem robioną artroskopie kolanka,wykryto uszkodzenie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej typu "rączka od wiadra",teraz mam mieć rehabilitacje..a pytanie mam takie :jak długo będę mieć opuchnięte to kolano??jeśli ktoś miał z tym do czynienia ,proszę o odpowiedz:)pozdrawiam

Nie chcę Cię martwić, ale nic z tym nie zrobisz- albo będziesz miał niziutki %bf albo będziesz miał wywalony bandzioch. Mam tak samo. Już wszystkiego próbowałem, np.: 1. Codzienne katowanie brzucha wieloma seriami. 2. Zassania. 3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem. 4. A6W. 5. ABS-y i wiele innych metod. Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo [...]

no wlasnei a co wiecie o bialkach roslinnych typu - soja, grch facola - przeciez niepowiecie ze sa bezwartosciowe?? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy [...]

hosse - dlaczego niedodajesz?? przeciez niezawierają tylko kilku aminkowasow ale większosc zawierają dodasz troche mięska donich i juz są pelnowartosciowe pozdrawiam Lucek - do łuzka!!!!!!!!!!! Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi [...]